straddlyCalcul des disques sur la barre
Tape la charge que tu veux sur la barre. Tu vois les disques à mettre de chaque côté, dessinés sur la barre.
Comment fonctionne le calcul des disques
Il prend la charge visée, enlève la barre et les colliers, divise le reste par deux et trouve la combinaison avec le moins de disques possible par côté.
Si tes disques ne permettent pas d’obtenir le chiffre exact, par exemple parce que tu as désactivé les petits disques, il affiche la charge la plus proche en dessous et au-dessus pour que tu choisisses.
Décoche les disques que ta salle n’a pas. Le calculateur part du principe que tu as autant de paires de chaque disque que nécessaire.
Intègre ce calculateur sur ton site
Gratuit pour les coachs, les salles et les blogs. Colle ce code où tu veux : il s’adapte tout seul à la hauteur, marche sur mobile et reste à jour.
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<a href="https://straddly.app/fr/tools/calcul-disques-barre">Calcul des disques sur la barre par Straddly</a>
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<script async src="https://straddly.app/embed.js"></script>Disques par côté pour les charges courantes
Les charges les plus recherchées, calculées avec tous les disques et sans colliers. Le tableau en kg utilise une barre de 20 kg, celui en lb une barre de 45 lb.
Disques par côté pour les charges courantes (Barre en 20 kg)
| Total | Disques par côté |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 60 kg | 20 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
| 220 kg | 25 + 25 + 25 + 25 |
Disques par côté pour les charges courantes (Barre en 45 lb)
| Total | Disques par côté |
|---|---|
| 95 lb | 25 |
| 135 lb | 45 |
| 185 lb | 45 + 25 |
| 225 lb | 45 + 45 |
| 275 lb | 45 + 45 + 25 |
| 315 lb | 45 + 45 + 45 |
| 365 lb | 45 + 45 + 45 + 25 |
| 405 lb | 45 + 45 + 45 + 45 |
| 495 lb | 45 + 45 + 45 + 45 + 45 |
Barres, disques et colliers
Une barre olympique homme pèse 20 kg (environ 44 lb), une barre femme 15 kg, et les barres techniques font souvent 10 kg. Dans les salles en livres, la barre classique fait 45 lb, et 35 lb pour les femmes.
Les colliers à ressort ne pèsent presque rien, mais les colliers de compétition font 2,5 kg chacun. Si tu les utilises, coche la case colliers pour qu’ils comptent dans le total.
Conseils pour charger la barre
- Mets les disques les plus lourds en premier, au plus près de la butée, et les petits en dernier.
- Moins de disques, mais plus gros, c’est plus rapide à charger et la barre reste équilibrée.
- Les petits disques (1,25 kg, 0,5 kg, 2,5 lb) permettent de petites progressions sur les développés, où 5 kg d’un coup, c’est trop.
Zéro calcul à ta prochaine séance
Dans Straddly, tu notes la charge sur la barre et l’appli garde ton historique, estime ton 1RM et repère chaque nouveau record perso. Après la séance, le bilan te donne un point concret à changer la prochaine fois.
Questions fréquentes
Combien pèse une barre olympique ?
Une barre olympique homme pèse 20 kg (44 lb) et une barre femme 15 kg (33 lb). Beaucoup de salles américaines utilisent des barres de 45 lb. Certaines barres techniques et barres fixes pèsent moins, vérifie si le poids est indiqué dessus.
Comment charger 100 kg sur une barre ?
Avec une barre de 20 kg, il te faut 40 kg par côté : un disque de 25 kg et un de 15 kg, ou deux disques de 20 kg. Avec des colliers de 2,5 kg, ça passe à 37,5 kg par côté : 25 + 10 + 2,5.
Quels disques pour faire 140 kg ?
Sur une barre de 20 kg, 140 kg font 60 kg par côté : 25 + 25 + 10. 60 kg, c’est un disque de 20 kg par côté, et 100 kg deux disques de 20 kg par côté.
Les colliers comptent-ils dans le poids total ?
Oui, tout ce qui est sur la barre compte. Les colliers à ressort sont assez légers pour être ignorés, mais les colliers de compétition ajoutent 5 kg au total, ce qui compte pour une tentative de max.
Pourquoi le calculateur dit que la charge exacte est impossible ?
Chaque côté doit porter les mêmes disques, donc la charge en plus de la barre doit se répartir de façon égale avec les disques que tu as. Ajoute un disque plus petit ou choisis la charge la plus proche proposée.
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