Calculadora de anilhas para barra olímpica

Como funciona a calculadora de anilhas

Ela pega a carga desejada, subtrai a barra e as presilhas, divide o resto em dois e encontra a combinação com o menor número de anilhas por lado.

Se suas anilhas não conseguem formar o número exato, por exemplo porque você desmarcou as anilhas pequenas, ela mostra a carga mais próxima abaixo e acima para você escolher.

Desmarque as anilhas que sua academia não tem. A calculadora considera que você tem quantos pares de cada anilha precisar.

Coloque esta calculadora no seu site

Grátis para treinadores, academias e blogs. Cole este código onde quiser: a altura se ajusta sozinha, funciona no celular e fica sempre atualizada.

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Anilhas por lado para cargas comuns

As cargas mais procuradas, resolvidas com o jogo completo de anilhas e sem presilhas. A tabela em kg usa uma barra de 20 kg, a tabela em lb uma barra de 45 lb.

Anilhas por lado para cargas comuns (Barra em 20 kg)

Total	Anilhas por lado
40 kg	10
60 kg	20
80 kg	25 + 5
100 kg	25 + 15
120 kg	25 + 25
140 kg	25 + 25 + 10
160 kg	25 + 25 + 20
180 kg	25 + 25 + 25 + 5
200 kg	25 + 25 + 25 + 15
220 kg	25 + 25 + 25 + 25

Anilhas por lado para cargas comuns (Barra em 45 lb)

Total	Anilhas por lado
95 lb	25
135 lb	45
185 lb	45 + 25
225 lb	45 + 45
275 lb	45 + 45 + 25
315 lb	45 + 45 + 45
365 lb	45 + 45 + 45 + 25
405 lb	45 + 45 + 45 + 45
495 lb	45 + 45 + 45 + 45 + 45

Barras, anilhas e presilhas

Uma barra olímpica masculina padrão pesa 20 kg (cerca de 44 lb), a feminina 15 kg, e as barras de técnica costumam ter 10 kg. Em academias que usam libras, a barra comum é de 45 lb, e a feminina de 35 lb.

As presilhas de mola quase não pesam nada, mas as presilhas de competição pesam 2,5 kg cada. Se você usa essas, marque a opção de presilhas para que entrem no total.

Dicas para montar a barra

Coloque as anilhas mais pesadas primeiro, mais perto do batente, e as pequenas por último.
Menos anilhas, e maiores, são mais rápidas de colocar e deixam a barra equilibrada.
Anilhas fracionadas (1,25 kg, 0,5 kg, 2,5 lb) permitem pequenos aumentos nos exercícios de empurrar, em que subir 5 kg de uma vez é demais.

Esqueça as contas no próximo treino

No Straddly você registra a carga na barra e o app guarda seu histórico, estima seu 1RM e marca cada novo recorde pessoal. Depois do treino, o resumo traz uma coisa concreta para mudar na próxima vez.

Perguntas frequentes

Quanto pesa uma barra olímpica?

A barra olímpica masculina pesa 20 kg (44 lb) e a feminina 15 kg (33 lb). Muitas academias nos EUA usam barras de 45 lb. Algumas barras de técnica e barras fixas pesam menos, então veja se o peso está marcado.

Como montar 100 kg na barra?

Com uma barra de 20 kg você precisa de 40 kg por lado: uma anilha de 25 kg e uma de 15 kg, ou duas de 20 kg. Com presilhas de 2,5 kg passam a ser 37,5 kg por lado: 25 + 10 + 2,5.

Quais anilhas formam 140 kg?

Numa barra de 20 kg, 140 kg são 60 kg por lado: duas anilhas de 25 kg e uma de 10 kg. Já 60 kg são uma anilha de 20 kg por lado.

As presilhas contam no peso total?

Sim, tudo o que está na barra conta. As presilhas de mola são leves o bastante para ignorar, mas as de competição somam 5 kg no total, o que faz diferença numa tentativa de carga máxima.

Por que a calculadora diz que a carga exata não é possível?

Cada lado precisa levar as mesmas anilhas, então a carga além da barra tem que se dividir igualmente entre as anilhas que você tem. Adicione uma anilha menor ou escolha a carga mais próxima sugerida.

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