Calcolatore dischi bilanciere in kg e lb

Come funziona il calcolatore dei dischi

Prende il peso che vuoi, toglie bilanciere e fermi, divide il resto in due e trova la combinazione con meno dischi per lato.

Se i tuoi dischi non permettono il numero esatto, per esempio perché hai escluso i dischetti piccoli, ti mostra il carico più vicino sotto e sopra, così scegli tu.

Deseleziona i dischi che la tua palestra non ha. Il calcolatore dà per scontato che tu abbia tutte le coppie che servono di ogni disco.

Metti questo calcolatore sul tuo sito

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Dischi per lato per i carichi più comuni

I carichi cercati più spesso, risolti con tutti i dischi e senza fermi. La tabella in kg usa un bilanciere da 20 kg, quella in lb un bilanciere da 45 lb.

Dischi per lato per i carichi più comuni (bilanciere da 20 kg)

Totale	Dischi per lato
40 kg	10
60 kg	20
80 kg	25 + 5
100 kg	25 + 15
120 kg	25 + 25
140 kg	25 + 25 + 10
160 kg	25 + 25 + 20
180 kg	25 + 25 + 25 + 5
200 kg	25 + 25 + 25 + 15
220 kg	25 + 25 + 25 + 25

Dischi per lato per i carichi più comuni (bilanciere da 45 lb)

Totale	Dischi per lato
95 lb	25
135 lb	45
185 lb	45 + 25
225 lb	45 + 45
275 lb	45 + 45 + 25
315 lb	45 + 45 + 45
365 lb	45 + 45 + 45 + 25
405 lb	45 + 45 + 45 + 45
495 lb	45 + 45 + 45 + 45 + 45

Bilancieri, dischi e fermi

Un bilanciere olimpico maschile standard pesa 20 kg (circa 44 lb), quello femminile 15 kg e i bilancieri da tecnica spesso 10 kg. Nelle palestre in libbre il bilanciere più comune è da 45 lb, con quelli da 35 lb per le donne.

Le mollette non pesano quasi nulla, ma i fermi da gara pesano 2,5 kg l’uno. Se li usi, spunta la casella dei fermi così entrano nel totale.

Consigli per caricare il bilanciere

Metti prima i dischi più pesanti, verso l’interno, e per ultimi quelli piccoli.
Meno dischi ma più grandi si caricano prima e tengono il bilanciere bilanciato.
I dischetti frazionati (1,25 kg, 0,5 kg, 2,5 lb) ti permettono piccoli aumenti nelle distensioni, dove 5 kg alla volta sono troppi.

Niente conti alla prossima seduta

Con Straddly registri il peso sul bilanciere e l’app conserva il tuo storico, stima il tuo 1RM e segnala ogni nuovo record personale. Dopo la seduta, il riepilogo ti dà una cosa concreta da cambiare la volta successiva.

Domande frequenti

Quanto pesa un bilanciere olimpico?

Un bilanciere olimpico maschile pesa 20 kg (44 lb) e quello femminile 15 kg (33 lb). Molte palestre americane usano bilancieri da 45 lb. Alcuni bilancieri da tecnica o fissi pesano meno, quindi controlla se il peso è indicato.

Come carico 100 kg sul bilanciere?

Con un bilanciere da 20 kg ti servono 40 kg per lato: un disco da 25 kg e uno da 15 kg, oppure due da 20 kg. Con fermi da 2,5 kg diventano 37,5 kg per lato: 25 + 10 + 2,5.

Quali dischi fanno 225 lb?

Su un bilanciere da 45 lb, 225 lb sono due dischi da 45 lb per lato. 135 lb sono un 45 per lato e 315 lb sono tre.

I fermi contano nel peso totale?

Sì, tutto quello che c’è sul bilanciere conta. Le mollette sono così leggere che puoi ignorarle, ma i fermi da gara aggiungono 5 kg in totale, e su un tentativo massimale fanno differenza.

Perché il calcolatore dice che il peso esatto non è possibile?

Ogni lato deve avere gli stessi dischi, quindi il carico oltre il bilanciere deve dividersi in parti uguali nei dischi che hai. Aggiungi un disco più piccolo o scegli il carico più vicino che ti propone.

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