Aleteo de piernas

En qué consiste

Este ejercicio se enfoca en la cadena posterior, activando principalmente los glúteos y los isquiotibiales. Se realizan movimientos continuos y alternos de piernas para fortalecer estas zonas. Ayuda a mejorar la resistencia muscular y la estabilidad del tren inferior. Sentirás el trabajo en la parte posterior de los muslos y en los glúteos.

Consejos de técnica

• Mantén los glúteos y los isquiotibiales activos durante todo el ejercicio.
• Realiza movimientos de piernas alternos, lentos y controlados.
• Mantén el torso estable, presionando la pelvis contra el suelo.
• Respira de manera constante y natural durante el ejercicio.
• Evita balancearte; concéntrate en una activación muscular deliberada.
• Extiende las piernas por completo, levantándolas solo unos centímetros.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.