Box Jump

En qué consiste

Este ejercicio explosivo desarrolla fuerza y potencia en el tren inferior. Te impulsas hacia una plataforma elevada mediante un empuje potente de las piernas, activando principalmente los isquiotibiales. También trabaja con intensidad los cuádriceps, glúteos, pantorrillas, abductores y aductores.

Consejos de técnica

• Colócate a un brazo de distancia del cajón con las rodillas ligeramente flexionadas.
• Usa los brazos para generar impulso y lograr un salto potente hacia arriba.
• Aterriza de forma suave y silenciosa sobre el cajón con ambos pies a la vez.
• Amortigua el impacto aterrizando en una media sentadilla.
• Baja del cajón con un paso o salto controlado antes de la siguiente repetición.
• Exhala mientras saltas, manteniendo el core estable en todo momento.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.