Burpee

En qué consiste

Un ejercicio de acondicionamiento de cuerpo completo que combina sentadilla, plancha, flexión y salto. Pone a prueba el sistema cardiovascular mientras fortalece los grandes grupos musculares. Pasas con rapidez de estar de pie al suelo y vuelves a subir. Trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, core, pecho, hombros y tríceps.

Consejos de técnica

• Mantén el core activo durante todo el movimiento.
• Aterriza suavemente sobre la parte delantera de los pies al saltar.
• Asegúrate de tocar el suelo con el pecho en la flexión.
• Exhala mientras te levantas del suelo y saltas.
• Da pasos con los pies hacia atrás y adelante si el salto te cuesta demasiado.
• Empuja con los talones para generar potencia en el salto final.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.