Burpee

L’exercice en bref

Un exercice de conditionnement complet qui combine squat, gainage, pompe et saut. Il sollicite le cardio tout en renforçant les grands groupes musculaires. Tu passes rapidement de debout au sol puis tu remontes. Les muscles principaux sont les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les abdos, les pectoraux, les épaules et les triceps.

Conseils d’exécution

• Garde les abdos engagés pendant tout le mouvement.
• Atterris en douceur sur l'avant des pieds après le saut.
• Touche le sol avec la poitrine pendant la pompe.
• Expire en poussant sur le sol et en sautant.
• Recule et avance les pieds en marchant si le saut est trop dur.
• Pousse dans les talons pour le saut final.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.