Escaladora

En qué consiste

Esta máquina simula subir escaleras y ofrece un trabajo cardiovascular intenso. Trabaja principalmente los cuádriceps, con una exigencia importante para glúteos, isquiotibiales y pantorrillas. Es una forma muy eficaz de elevar las pulsaciones y ganar resistencia en el tren inferior. Supone una opción exigente y de menor impacto que correr en la calle.

Consejos de técnica

• Apoya todo el pie en cada escalón para aprovechar al máximo el trabajo muscular.
• Evita apoyarte con fuerza en los pasamanos; úsalos solo para no perder el equilibrio.
• Mantén el tronco erguido y el abdomen firme en todo momento.
• Mira hacia delante y no hacia los pies para evitar tropiezos.
• Empieza a un ritmo suave y controlado hasta que te adaptes a la máquina.
• Sube la velocidad o la intensidad de forma progresiva a medida que ganes resistencia.

Cómo seguir tu progreso

Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.