Simulateur d'escaliers

L’exercice en bref

Cette machine simule la montée d'escaliers pour un cardio intense. Elle sollicite surtout les quadriceps, avec un gros travail des fessiers, des ischio-jambiers et des mollets. C'est un moyen efficace de faire monter le cardio et de développer l'endurance du bas du corps. Une alternative exigeante à la course dehors, avec moins d'impact.

Conseils d’exécution

• Pose tout le pied sur la marche pour solliciter un max de muscles.
• Ne t'appuie pas trop sur les rampes, sers-t'en juste pour l'équilibre.
• Garde une posture droite et la sangle abdominale gainée tout du long.
• Regarde droit devant, pas tes pieds, pour éviter de trébucher.
• Commence à un rythme lent et contrôlé pour t'habituer à la machine.
• Augmente la vitesse ou l'inclinaison progressivement avec l'endurance.

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.