Stairmaster

In cosa consiste

Questa macchina simula la salita delle scale, offrendo un allenamento cardiovascolare intenso. Lavora principalmente sui quadricipiti, con un impegno notevole anche per glutei, femorali e polpacci. È un metodo efficace per alzare il battito cardiaco e costruire resistenza negli arti inferiori. Rappresenta un'alternativa impegnativa alla corsa all'aperto, ma a minor impatto.

Consigli di tecnica

• Appoggia l'intero piede sul gradino per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
• Evita di appoggiarti pesantemente sui corrimano; usali solo per mantenere l'equilibrio.
• Mantieni una postura eretta e il core attivo durante tutto il movimento.
• Guarda dritto davanti a te, non in basso verso i piedi, per evitare di inciampare.
• Inizia con un ritmo lento e controllato per prendere confidenza con l'attrezzo.
• Aumenta la velocità o l'intensità gradualmente man mano che la resistenza migliora.

Come monitorare i progressi

Registra distanza e tempo. Straddly tiene traccia del tuo ritmo e dello sforzo più lungo, e segna in automatico i nuovi record.