Simulador de escada

O que é

Este aparelho simula a subida de escadas, proporcionando um treino cardiovascular intenso. Ele ativa principalmente os quadríceps, exigindo bastante trabalho também de glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas. É uma forma excelente de elevar a frequência cardíaca e ganhar resistência nos membros inferiores, com menor impacto do que correr na rua.

Dicas de execução

• Apoie o pé inteiro no degrau para aproveitar ao máximo a musculatura.
• Evite jogar o peso do corpo nos apoios de mão; use-os apenas para manter o equilíbrio.
• Mantenha a postura ereta e o core ativo durante todo o treino.
• Olhe para a frente, e não para os pés, para evitar desequilíbrios.
• Comece em um ritmo lento e controlado para se acostumar ao aparelho.
• Aumente a velocidade ou a intensidade aos poucos conforme sua resistência evoluir.

Como acompanhar sua evolução

Registre distância e tempo. O Straddly acompanha seu ritmo e seu esforço mais longo, e marca novos recordes automaticamente.