Estiramiento de cuádriceps de lado

En qué consiste

Este estiramiento estático trabaja de forma eficaz los cuádriceps, los músculos principales de la parte frontal del muslo. Al realizarse de lado, te permite aislar esta musculatura para lograr un estiramiento profundo y concentrado. No requiere ningún equipo, por lo que puedes hacerlo en cualquier sitio.

Consejos de técnica

• Flexiona la pierna de abajo para dar estabilidad al torso sobre el suelo.
• Tira con suavidad del talón hacia el glúteo para estirar bien el cuádriceps.
• Mantén la rodilla alineada con la cadera para maximizar el estiramiento.
• Si quieres involucrar los flexores de cadera, empuja la pelvis ligeramente hacia adelante.
• Mantén la columna neutra y no arquees la zona lumbar.
• Respira con calma y profundiza en el estiramiento con cada exhalación.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.