Estiramiento de flexores de cadera de pie

En qué consiste

Este movimiento se enfoca en los flexores de la cadera, que son clave tanto para moverte bien como para mantener una buena postura. Alargarás suavemente los músculos de la parte delantera de la cadera, incluidos los cuádriceps. Hacer este ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad y a reducir la tensión en la zona de la cadera. No necesitas ningún material, así que puedes hacerlo en cualquier lugar.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta y neutra durante todo el estiramiento.
• Flexiona suavemente ambas rodillas para iniciar el movimiento.
• Levanta el talón trasero y empuja la cadera ligeramente hacia delante.
• Concéntrate en sentir un estiramiento suave, no un tirón intenso.
• Respira profundo, soltando el aire mientras profundizas en el estiramiento.
• No olvides cambiar de pierna y estirar la otra cadera.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.