Étirement des fléchisseurs de la hanche debout

L’exercice en bref

Ce mouvement cible les fléchisseurs de la hanche, importants pour bouger et garder une bonne posture. Tu étires doucement les muscles à l'avant de la hanche, quadriceps compris. Cet exercice aide à gagner en souplesse et à relâcher les tensions dans la zone des hanches. Aucun matériel nécessaire, tu peux le faire n'importe où.

Conseils d’exécution

• Garde la colonne grandie et neutre pendant tout l'étirement.
• Fléchis doucement les deux genoux pour lancer l'étirement.
• Décolle le talon arrière et pousse légèrement la hanche vers l'avant.
• Cherche un étirement doux, pas une tension forte et profonde.
• Respire profondément et expire en accentuant l'étirement.
• Pense à changer de côté pour étirer l'autre hanche.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.