Stretching flessori dell'anca in piedi

In cosa consiste

Questo esercizio allunga i flessori dell'anca, muscoli importanti sia per il movimento che per una corretta postura. Lavora distendendo con dolcezza la parte anteriore dell'anca, compresi i quadricipiti. Eseguirlo aiuta a migliorare la flessibilità e ad allentare la rigidità della zona. Non richiede attrezzi, quindi puoi farlo dove vuoi.

Consigli di tecnica

• Mantieni la schiena dritta e la colonna neutra per tutto l'esercizio.
• Piega leggermente entrambe le ginocchia per iniziare l'allungamento.
• Solleva il tallone posteriore e spingi il bacino leggermente in avanti.
• Cerca una tensione dolce, senza forzare troppo.
• Respira a fondo, espirando mentre intensifichi lo stretching.
• Ricordati di cambiare lato e allungare l'altra anca.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.