Hüftbeuger-Dehnung im Stehen

Worum es geht

Diese Übung zielt auf die Hüftbeugemuskulatur ab, die sowohl für saubere Bewegungen als auch für eine gute Haltung entscheidend ist. Du dehnst sanft die Muskeln an der Vorderseite deiner Hüfte, einschließlich des Quadrizeps. Das Ganze verbessert deine Beweglichkeit und löst Verspannungen im Hüftbereich. Du brauchst kein Equipment und kannst die Dehnung überall ausführen.

Technik-Tipps

• Halte deine Wirbelsäule während des gesamten Stretchs aufrecht und neutral.
• Beuge leicht beide Knie, um die Dehnung einzuleiten.
• Hebe die hintere Ferse an und schiebe die Hüfte leicht nach vorne.
• Achte auf einen sanften Zug, kein extremes Ziehen oder Schmerzen.
• Atme tief ein und vertiefe die Dehnung beim Ausatmen.
• Denk daran, die Seite zu wechseln und die andere Hüfte zu dehnen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.