Estiramiento de flexores de cadera de rodillas

En qué consiste

Este estiramiento estático trabaja los flexores de cadera y los cuádriceps, mejorando la flexibilidad en caderas y muslos. Consiste en extender suavemente la parte delantera de una cadera y muslo a la vez. Este movimiento potencia la movilidad del tren inferior y favorece la salud general de las caderas. No requiere material.

Consejos de técnica

• Arrodíllate sobre una superficie blanda para mayor comodidad.
• Asegúrate de apoyar el pie delantero completamente en el suelo.
• Lleva suavemente el peso hacia delante hasta notar un estiramiento moderado.
• Mantén el torso erguido y el core activo.
• Respira de manera profunda y constante durante todo el ejercicio.
• Evita arquear la zona lumbar mientras estiras.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.