Étirement du psoas à genoux

L’exercice en bref

Étirement statique des fléchisseurs de la hanche et des quadriceps pour assouplir les hanches et les cuisses. Tu étires doucement l'avant d'une hanche et d'une cuisse. Il améliore la mobilité du bas du corps et la santé des hanches. Aucun matériel nécessaire.

Conseils d’exécution

• Mets-toi à genoux sur une surface souple.
• Garde le pied avant à plat au sol.
• Avance doucement le poids du corps jusqu'à sentir un léger étirement.
• Garde le buste droit et les abdos gainés.
• Respire profondément et régulièrement pendant le maintien.
• Ne cambre pas le bas du dos.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.