Hüftbeuger-Dehnung im Kniestand

Worum es geht

Diese statische Dehnung zielt auf die Hüftbeuger und den Quadrizeps ab, um die Beweglichkeit in Hüfte und Oberschenkeln zu verbessern. Du dehnst dabei sanft die Vorderseite einer Hüfte und eines Oberschenkels. Die Übung fördert die Mobilität des Unterkörpers und unterstützt die allgemeine Hüftgesundheit. Es wird kein Equipment benötigt.

Technik-Tipps

• Knie dich für mehr Komfort auf eine weiche Unterlage.
• Achte darauf, dass der vordere Fuß flach auf dem Boden steht.
• Verlagere dein Gewicht sanft nach vorne, bis du eine leichte Dehnung spürst.
• Halte den Oberkörper aufrecht und den Rumpf angespannt.
• Atme während des Haltens tief und gleichmäßig.
• Vermeide es, während der Dehnung ins Hohlkreuz zu fallen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.