Stretching flessori dell'anca in ginocchio

In cosa consiste

Questo allungamento statico agisce sui flessori dell'anca e sui quadricipiti, migliorando la flessibilità di anche e cosce. Si allunga delicatamente la parte anteriore di un'anca e della relativa coscia. Questo movimento migliora la mobilità della parte inferiore del corpo e favorisce la salute generale dell'anca. Non serve alcun attrezzo.

Consigli di tecnica

• Appoggia il ginocchio su una superficie morbida per non provare fastidio.
• Assicurati che il piede anteriore sia ben piatto a terra.
• Sposta lentamente il peso in avanti finché non senti un leggero allungamento.
• Mantieni il busto eretto e il core attivo.
• Respira in modo profondo e costante per tutta la tenuta.
• Evita di inarcare la parte bassa della schiena durante l'allungamento.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.