Estiramiento intermedio de flexores de cadera y cuádriceps

En qué consiste

Este estiramiento se centra en los flexores de la cadera y los cuádriceps, ayudando a mejorar la flexibilidad en la parte delantera del muslo y la cadera. Se realiza tumbado boca abajo, usando una correa para ayudarte a tirar de la pierna. Esto ayuda a liberar la tensión y a ganar rango de movimiento.

Consejos de técnica

• Concéntrate en despegar la rodilla y el muslo del suelo.
• Utiliza una correa, cinto o toalla para ayudarte a sujetar la pierna.
• Mantén la cadera apoyada siempre en contacto con el suelo.
• Respira hondo durante el estiramiento para ganar relajación.
• Tira con suavidad para profundizar sin sentir dolor.
• Aguanta el estiramiento de 10 a 20 segundos por pierna.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.