straddlyFrog Pump
Músculos trabajados
Músculos principales
- Glúteo mayor
También trabaja
- Aductor largo
- Glúteo medio
En qué consiste
Un puente de glúteos con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas hacia los lados. Esta posición enfatiza al máximo los glúteos y suele hacerse a altas repeticiones. Aprieta fuerte arriba.
Consejos de técnica
- Plantas de los pies juntas y rodillas hacia afuera
- Mantén los talones cerca de la cadera
- Empuja la cadera hacia arriba
- Aprieta fuerte los glúteos en el punto más alto
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
