Frog Pump

O que é

Uma elevação pélvica com as solas dos pés unidas e os joelhos caídos para fora. Essa posição isola bastante os glúteos e costuma ser feita com altas repetições. Esmague o glúteo no topo.

Dicas de execução

• Solas dos pés juntas, joelhos abertos
• Mantenha os calcanhares perto do quadril
• Eleve o quadril com força
• Contraia os glúteos no ponto mais alto

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.