Frog pump

L’exercice en bref

Un pont fessier plantes des pieds jointes, genoux ouverts sur les côtés. Cette position cible fortement les fessiers, souvent en séries longues. Serre fort en haut.

Conseils d’exécution

• Plantes des pieds jointes, genoux ouverts
• Garde les talons près des fesses
• Monte les hanches
• Serre les fessiers en haut

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.