straddlyJump Squat
Músculos trabajados
Músculos principales
- Glúteo mayor
En qué consiste
Este ejercicio pliométrico eleva tus pulsaciones y desarrolla potencia explosiva en el tren inferior. Trabaja principalmente los cuádriceps, activando también glúteos, isquiotibiales y pantorrillas. Haces una sentadilla profunda e inmediatamente saltas en vertical, aterrizando suave para amortiguar el impacto y enlazar con la siguiente repetición.
Consejos de técnica
- Mantén el pecho arriba y la espalda recta durante todo el movimiento.
- Baja hasta una sentadilla completa con los muslos al menos paralelos al suelo.
- Exhala con fuerza al saltar de forma explosiva desde la sentadilla.
- Genera la máxima potencia empujando con la parte delantera de los pies.
- Aterriza de forma suave y silenciosa, conectando directo con la siguiente repetición.
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
