Squat sauté

L’exercice en bref

Un mouvement pliométrique qui fait monter le cardio et développe la puissance explosive du bas du corps. Il cible surtout les quadriceps, avec les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets. Tu fais un squat profond puis tu sautes directement à la verticale, en atterrissant en douceur pour enchaîner.

Conseils d’exécution

• Garde la poitrine haute et le dos droit pendant tout le mouvement.
• Descends en squat complet, cuisses au moins parallèles au sol.
• Expire fort en explosant vers le haut.
• Pousse sur l'avant des pieds pour un maximum de puissance.
• Atterris en douceur et sans bruit, puis enchaîne directement.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.