Mirada al techo de rodillas

En qué consiste

Este ejercicio de rodillas consiste en sujetar los talones y arquear suavemente la espalda. Genera principalmente un estiramiento estático y activación en los cuádriceps.

Consejos de técnica

• Sujeta los talones con firmeza durante todo el movimiento.
• Empuja suavemente las caderas hacia adelante y hacia arriba.
• Inicia el arqueo de espalda desde la parte superior de la espalda.
• Mantén el cuello relajado mientras miras hacia arriba.
• Respira con calma mientras mantienes la posición.
• Deshaz el estiramiento lentamente y con control.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.