Regard au plafond

L’exercice en bref

À genoux, tu tiens tes talons et tu cambres doucement le dos. Il crée surtout un étirement statique et un engagement des quadriceps.

Conseils d’exécution

• Tiens fermement tes talons pendant tout le mouvement.
• Pousse doucement les hanches vers l'avant et le haut.
• Lance la cambrure depuis le haut du dos.
• Garde la tête relâchée en regardant vers le haut.
• Respire calmement pendant le maintien.
• Relâche l'étirement lentement et en contrôle.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.