Deckenblick im Kniestand

Worum es geht

Bei dieser knienden Übung greifst du nach deinen Fersen und überstreckst sanft den Rücken. Sie erzeugt vor allem eine statische Dehnung und Spannung im Quadrizeps.

Technik-Tipps

• Halte deine Fersen während der gesamten Übung fest im Griff.
• Schiebe deine Hüfte sanft nach vorne und oben.
• Leite das Überstrecken aus dem oberen Rücken ein.
• Halte deinen Nacken entspannt, während du nach oben schaust.
• Atme ruhig und gleichmäßig, während du die Position hältst.
• Löse die Dehnung langsam und kontrolliert auf.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.