Estensione della schiena in ginocchio con sguardo al soffitto

In cosa consiste

Questo esercizio in ginocchio consiste nell'afferrare i talloni e inarcare delicatamente la schiena. Genera principalmente uno stretching statico e il coinvolgimento dei quadricipiti.

Consigli di tecnica

• Afferra saldamente i talloni per tutto il movimento.
• Spingi delicatamente il bacino in avanti e verso l'alto.
• Inizia a inarcare la schiena a partire dalla parte alta della colonna.
• Mantieni il collo rilassato mentre guardi in alto.
• Respira regolarmente mentre mantieni la posizione.
• Sciogli lo stretching lentamente e con controllo.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.