Patada trasera en cuadrupedia

En qué consiste

Este ejercicio consiste en extender una pierna directamente hacia atrás mientras mantienes una posición de cuatro apoyos. Fortalece principalmente los cuádriceps, los músculos grandes de la parte frontal del muslo. Realizas el movimiento estirando la rodilla y extendiendo la cadera simultáneamente para elevar la pierna.

Consejos de técnica

• Mantén el core firme para estabilizar el torso.
• Concéntrate en estirar la rodilla mientras elevas la pierna.
• Extiende la pierna hacia arriba y directamente hacia atrás.
• Controla el retorno de la pierna a la posición inicial.
• Evita arquear la espalda baja en exceso.
• Exhala mientras empujas la pierna hacia atrás.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.