Postura de la paloma

En qué consiste

Un estiramiento de cadera con una pierna flexionada delante y la otra estirada detrás. Abre los glúteos y el piramidal de la pierna delantera y el flexor de cadera de la trasera. Respira y relájate en la posición.

Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.

Consejos de técnica

• Coloca una espinilla hacia delante sobre la colchoneta
• Estira la otra pierna hacia atrás
• Mantén las caderas alineadas hacia el frente
• Respira y déjate caer hacia delante poco a poco

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.