Posture du pigeon

L’exercice en bref

Un étirement de hanche avec une jambe pliée devant toi et l'autre tendue derrière. Il ouvre le fessier et le piriforme côté avant, et le fléchisseur de hanche côté arrière. Respire et relâche-toi dedans.

Un côté à la fois : note chaque côté et aligne tes rép. sur ton côté le plus faible.

Conseils d’exécution

• Amène un tibia devant toi sur le tapis
• Tends l'autre jambe derrière
• Garde le bassin droit
• Respire et penche-toi lentement en avant

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.