Stretching del piccione

In cosa consiste

Uno stretching per i fianchi eseguito con una gamba piegata davanti a te e l'altra allungata dietro. Apre i glutei e il piriforme della gamba anteriore e distende i flessori dell'anca di quella posteriore. Respira e lasciati andare nella posizione.

Un lato alla volta: registra ogni lato e allinea le ripetizioni a quelle del lato più debole.

Consigli di tecnica

• Porta una tibia in avanti sul tappetino
• Distendi l'altra gamba all'indietro
• Mantieni il bacino allineato
• Respira e fletti il busto in avanti lentamente

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.