Taube

Worum es geht

Ein Hüftöffner mit einem angewinkelten Bein vorne und dem anderen nach hinten gestreckt. Dehnt Gesäß und Piriformis vorne sowie den Hüftbeuger hinten. Atme tief ein und entspanne dich in die Dehnung hinein.

Eine Seite nach der anderen: logge jede Seite und richte die Wiederholungen nach deiner schwächeren Seite.

Technik-Tipps

• Lege ein Schienbein vorne auf der Matte ab
• Strecke das andere Bein weit nach hinten aus
• Halte das Becken gerade nach vorne ausgerichtet
• Atme ruhig und beuge dich langsam nach vorne

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.