straddlyReverse Nordic Curl
Músculos trabajados
Músculos principales
- Recto femoral
- Vasto intermedio
- Vasto lateral
- Vasto medial
También trabaja
- Iliopsoas
- Recto abdominal
En qué consiste
De rodillas en posición erguida, inclínate hacia atrás lentamente con las caderas extendidas, dejando que los cuádriceps controlen la bajada, y luego vuelve a subir. Fortalece los cuádriceps en una posición estirada y mejora la salud de las rodillas. Inclínate solo hasta donde puedas volver a subir.
Consejos de técnica
- Arrodíllate con las caderas bien extendidas
- Mantén una línea recta desde las rodillas hasta la cabeza
- Inclínate hacia atrás de forma controlada
- Vuelve a subir tirando con los cuádriceps
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
