Rocket Jump

En qué consiste

Este movimiento pliométrico con peso corporal consiste en impulsarte hacia arriba desde una media sentadilla. Activa eficazmente los cuádriceps, a la vez que trabaja pantorrillas e isquiotibiales. Es excelente para desarrollar potencia en las piernas y coordinación.

Consejos de técnica

• Inicia el salto empujando con fuerza a través de los talones.
• Extiéndete al máximo en el punto más alto, llevando las manos hacia el techo.
• Amortigua la caída suavemente, flexionando las rodillas para disipar el impacto.
• Mantén el core activo durante todo el ejercicio para ganar estabilidad.
• Controla la bajada; evita dejarte caer contra el suelo sin control.
• Exhala con fuerza al saltar e inhala al aterrizar.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.