Rodilla cruzada al pecho en suelo

En qué consiste

Realizas este estiramiento tumbado boca arriba, llevando suavemente una rodilla flexionada cruzando el cuerpo. Este movimiento estático se enfoca principalmente en los glúteos. También proporciona un alivio reconfortante en los abductores de la cadera y la zona lumbar.

Consejos de técnica

• Mantén ambos hombros apoyados en el suelo durante todo el estiramiento.
• Guía suavemente la rodilla hacia el lado; no la fuerces a tocar el suelo.
• Gira la cabeza hacia el lado opuesto de la rodilla flexionada.
• Respira profundo y relajado para ayudar a liberar la tensión.
• Deja que el coxis caiga hacia el suelo para profundizar el estiramiento lumbar.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.