Salto de longitud lateral

En qué consiste

Este movimiento dinámico entrena tu potencia explosiva impulsándote lateralmente desde una posición de pie. Trabaja principalmente los cuádriceps, a la vez que activa las pantorrillas, los glúteos y los isquiotibiales para controlar el salto.

Consejos de técnica

• Empieza en una postura atlética con rodillas y caderas ligeramente flexionadas.
• Balancea los brazos hacia delante para generar impulso explosivo para el salto.
• Empuja con fuerza a través de caderas, rodillas y tobillos para lanzarte de lado.
• Aterriza suave flexionando las rodillas para absorber el impacto.
• Concéntrate en saltar lo más lejos posible manteniendo una recepción estable.
• Mantén el pecho erguido y la cabeza neutra durante todo el movimiento.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.