Salto em distância lateral estático

O que é

Este movimento dinâmico desenvolve a sua potência explosiva impulsionando você lateralmente a partir da posição em pé. Trabalha principalmente os quadríceps, enquanto panturrilhas, glúteos e posteriores de coxa ajudam a controlar o salto.

Dicas de execução

• Comece em postura atlética, com joelhos e quadris ligeiramente flexionados.
• Balance os braços para a frente para gerar impulso explosivo para o salto.
• Empurre com força com quadris, joelhos e tornozelos para saltar para o lado.
• Aterrisse suavemente, deixando os joelhos flexionarem para absorver o impacto.
• Foque em saltar o mais longe possível, mantendo uma aterrissagem estável.
• Mantenha o peito aberto e a cabeça neutra durante todo o movimento.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.