Salto in lungo laterale da fermo

In cosa consiste

Questo movimento dinamico allena la potenza esplosiva proiettandoti di lato partendo da fermo. Lavora principalmente sui quadricipiti, coinvolgendo anche polpacci, glutei e femorali per gestire l'atterraggio.

Consigli di tecnica

• Inizia in posizione atletica con ginocchia e anche leggermente piegate.
• Slancia le braccia in avanti per generare un'accelerazione esplosiva per il salto.
• Spingi con forza attraverso anche, ginocchia e caviglie per proiettarti lateralmente.
• Atterra in modo morbido piegando le ginocchia per assorbire l'impatto.
• Concentrati sul saltare più lontano possibile mantenendo un atterraggio stabile.
• Mantieni il petto alto e la testa neutra per tutta la durata del movimento.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.