Salto rápido sobre cajón

En qué consiste

Este movimiento compuesto y dinámico consiste en un salto explosivo sobre una superficie elevada seguido de un descenso inmediato. Fortalece principalmente los cuádriceps, a la vez que activa las pantorrillas y los isquiotibiales para una propulsión potente. Es ideal para ganar potencia y agilidad en el tren inferior.

Consejos de técnica

• Aterriza suavemente flexionando las rodillas para absorber el impacto.
• Empuja con fuerza a través de las caderas y las piernas para impulsarte hacia arriba.
• Utiliza el balanceo de los brazos para generar impulso.
• Concéntrate en una transición rápida y fluida entre saltos.
• Elige una altura de cajón adecuada para tu nivel actual.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.