Salto rapido su box

In cosa consiste

Un esercizio composto e dinamico che prevede un balzo esplosivo su un rialzo seguito da una discesa immediata. Lavora principalmente sui quadricipiti, reclutando anche polpacci e ischiocrurali per la spinta. Aiuta a costruire agilità e forza esplosiva negli arti inferiori.

Consigli di tecnica

• Atterra morbidamente con le ginocchia piegate per attutire l'impatto.
• Spingi con anche e gambe per generare una propulsione potente verso l'alto.
• Sfrutta lo slancio delle braccia verso l'alto per darti carico.
• Cerca una transizione rapida e fluida tra un salto e l'altro.
• Seleziona l'altezza del box in base al tuo livello di preparazione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.