Schneller Box-Sprung

Worum es geht

Diese dynamische Verbundübung besteht aus einem explosiven Sprung auf eine erhöhte Plattform und dem sofortigen Absprung. Sie stärkt vor allem deinen Quadrizeps und beansprucht gleichzeitig Waden und Beinbeuger für kraftvollen Vortrieb. Perfekt, um Schnellkraft und Beweglichkeit im Unterkörper aufzubauen.

Technik-Tipps

• Lande weich mit gebeugten Knien, um den Aufprall abzufedern.
• Drücke dich kraftvoll aus Hüfte und Beinen nach oben ab.
• Nutze den Schwung deiner Arme, um mehr Vortrieb zu erzeugen.
• Achte auf einen schnellen, flüssigen Übergang zwischen den Sprüngen.
• Wähle eine Boxhöhe, die zu deinem aktuellen Leistungsstand passt.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.