Salto sobre banco

En qué consiste

Este ejercicio pliométrico consiste en saltar dinámicamente sobre un banco o cajón. Fortalece principalmente los cuádriceps, a la vez que activa las pantorrillas, los glúteos y los isquiotibiales para generar potencia en el salto y amortiguar el aterrizaje.

Consejos de técnica

• Utiliza un banco firme y estable que se ajuste a tu nivel actual.
• Inicia el salto con un impulso explosivo de caderas y piernas.
• Balancea los brazos con fuerza para generar inercia hacia arriba.
• Aterriza suavemente sobre la parte delantera de los pies, flexionando las rodillas para amortiguar el impacto.
• Mantén un ritmo controlado, priorizando transiciones fluidas.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.