Saltos diagonales alternos

En qué consiste

Este movimiento compuesto y dinámico te impulsa en diagonal, activando con fuerza los cuádriceps para lograr un empuje explosivo. También activa los glúteos, los isquiotibiales, las pantorrillas, así como los abductores y aductores para mantener la estabilidad y el equilibrio.

Consejos de técnica

• Impúlsate de forma explosiva con el pie delantero, llevando la rodilla contraria bien alta.
• Concéntrate en empujar hacia afuera para maximizar la distancia en diagonal.
• Aterriza suavemente sobre la punta del pie y luego rueda hacia el talón.
• Mantén el torso firme y erguido, activando el core para no perder estabilidad.
• Usa una referencia visual en el suelo para medir la distancia de lado a lado.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.