Balzi diagonali alternati

In cosa consiste

Questo movimento dinamico e multiarticolare ti spinge in diagonale, coinvolgendo con forza i quadricipiti per una spinta esplosiva. Attiva anche glutei, muscoli posteriori della coscia, polpacci, abduttori e adduttori per garantire stabilità ed equilibrio.

Consigli di tecnica

• Spingi in modo esplosivo con il piede avanzato, portando il ginocchio opposto verso l'alto.
• Concentrati sulla spinta laterale per massimizzare la distanza diagonale percorsa.
• Atterra morbidamente sull'avampiede, poi appoggia il tallone.
• Mantieni il busto dritto e compatto, attivando il core per la stabilità.
• Usa un punto di riferimento a terra per calibrare l'ampiezza di ciascun balzo.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.