Diagonale Sprünge im Wechsel

Worum es geht

Diese dynamische Verbundübung katapultiert dich diagonal nach vorne und beansprucht deinen Quadrizeps für explosive Sprungkraft. Zudem werden Gesäß, Beinbeuger, Waden sowie Abduktoren und Adduktoren für Stabilität und Balance aktiviert.

Technik-Tipps

• Drücke dich explosiv vom vorderen Fuß ab und ziehe das gegenüberliegende Knie hoch.
• Konzentriere dich darauf, nach außen zu drücken, um die diagonale Weite zu maximieren.
• Lande weich auf dem Fußballen und rolle dann auf die Ferse ab.
• Halte den Oberkörper aufrecht und spanne deinen Core für maximale Stabilität an.
• Nutze eine Markierung am Boden, um die seitliche Distanz einzuschätzen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.