Saltos diagonais alternados

O que é

Este movimento composto e dinâmico projeta você na diagonal, recrutando os quadríceps com força para gerar impulso explosivo. Ele também ativa os glúteos, posteriores de coxa, panturrilhas, abdutores e adutores para garantir estabilidade e equilíbrio.

Dicas de execução

• Exploda a partir do pé da frente, elevando bem o joelho oposto.
• Foque em empurrar para fora para maximizar a distância percorrida na diagonal.
• Aterrisse suavemente sobre a ponta do pé e depois apoie o calcanhar.
• Mantenha o tronco firme e ereto, ativando o core para ter estabilidade.
• Use um ponto de referência visual no chão para medir a distância lateral.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.