straddlySissy Squat
Músculos trabajados
Músculos principales
- Recto femoral
- Vasto intermedio
- Vasto lateral
- Vasto medial
También trabaja
- Recto abdominal
En qué consiste
Sujetándote de un soporte, ponte de puntillas e inclina el torso hacia atrás mientras las rodillas avanzan, bajando en una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Aísla los cuádriceps mediante una flexión profunda de rodilla. Comienza con un rango de recorrido corto.
Consejos de técnica
- Sujétate a un apoyo firme con una mano
- Ponte sobre las puntas de los pies
- Lleva las rodillas hacia delante e inclínate hacia atrás
- Mantén la cadera en extensión en todo momento
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
